Se tienen que consumir frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos.
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Comer bien es una recomendación muy extendida, pero por lo regular la gente la desatiende y muchos estudios aseguran que ciertas comidas, como las fritas o las que tienen mucha grasa, podrían acortar tu vida. Ahora, un estudio publicado en la revista PLOS Medicine revela que hay alimentos que podrían hacer que vivas hasta 13 años más y te los diremos a continuación.
Por lo regular comer carne rojas y procesados está asociado con una “buena dieta”, pero en realidad no es así, se tienen que consumir frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos, ya seas hombre o mujer.
¿Qué deberíamos comer?
Los científicos noruegos, encargados del estudio, mencionaron que una dieta óptima a los 20 años, una mujer podría aumentar su vida en más de 10 años, y un hombre en 13 años; a esta conclusión llegaron luego de analizar los datos de Global Burden of Disease.
Aunque los expertos sostienen que el cambio tiene que empezar desde que eres joven, los adultos mayores también podrían ver beneficios en cambiar su régimen alimenticio, incluso a los 60 años. Una dieta basada principalmente en vegetales podría funcionar incluso en personas de 80 años, quienes ganarían unos 3.5 años más-
Qué alimentos son los mejores?
- Legumbres
- Guisantes
- Lentejas
- Cereales integrales
- Frutos secos, como las nueces, las almendras y los pistaches
- Sustituir las carnes rojas y procesadas por el pescado y las proteínas vegetales
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