El 45% de la población adulta en el país padece trastornos del sueño; expertos advierten que dormir menos de siete horas daña gravemente la memoria y la salud emocional.
Lo que antes se veía como un simple cansancio, hoy es catalogado por organismos internacionales como una auténtica epidemia de salud pública. En México, las cifras son alarmantes: más del 45% de los adultos enfrenta trastornos del sueño o insomnio crónico, con un promedio de descanso que apenas alcanza las seis horas y media, según datos de la Facultad de Medicina de la UNAM.
El cerebro no se «apaga», se restaura
De acuerdo con la doctora Minerva Gutiérrez Martiñón, investigadora de la Universidad del Claustro de Sor Juana, dormir es un proceso activo vital. Durante el descanso se activan mecanismos de restauración de los que dependen la salud cardiovascular, la fortaleza emocional y el metabolismo. El sueño se divide en ciclos fundamentales:
Fase No REM: Incluye el sueño profundo, donde el cuerpo se recupera físicamente y la actividad cerebral disminuye.
Fase REM: Momento de alta actividad eléctrica donde se consolidan los recuerdos, se regula el aprendizaje y se procesan las emociones a través de los sueños.
La falta de descanso está directamente ligada al ritmo de vida moderno y al uso excesivo de pantallas. En el marco del Día Mundial del Sueño (13 de marzo), expertos subrayan que el significado de lo que soñamos no es premonitorio, sino que está estrechamente vinculado a nuestra historia personal y vivencias diarias.
Incluso la Inteligencia Artificial ha comenzado a incursionar en este campo, permitiendo visualizar e influir en la actividad onírica mediante neurotecnología. Para combatir esta crisis, la recomendación es clara: establecer horarios fijos, eliminar dispositivos electrónicos antes de acostarse y entender que dormir bien es el pilar de una salud mental sostenible.
Fuente: UNAM / Universidad del Claustro de Sor Juana | © Redacción NoticiasPV Nayarit