Investigaciones recientes demuestran que prolongar el descanso durante los días libres protege la salud mental de quienes tienen entre 16 y 24 años, contrarrestando el estrés académico semanal.
Durante la adolescencia y los primeros años de la adultez, el cuerpo humano requiere una mayor cantidad de horas de sueño para un desarrollo óptimo. Sin embargo, los horarios escolares y universitarios suelen ir en contra de estos ritmos naturales. Un nuevo estudio publicado en el Journal of Affective Disorders (febrero 2026) aporta una solución sencilla: permitir que los jóvenes recuperen el sueño durante los fines de semana.
La investigación, realizada con más de mil jóvenes en Estados Unidos por especialistas de la Universidad Estatal de Nueva York y la Universidad de Oregón, arrojó que quienes prolongan su descanso en días no laborables tienen un 41% menos de probabilidades de presentar síntomas depresivos diarios.
El panorama en México
Nuestro país no es ajeno a esta problemática. Expertos de la UNAM señalan que la transición entre la adolescencia tardía y la edad adulta joven es el periodo de mayor susceptibilidad a la depresión debido a los cambios físicos, emocionales y la presión académica.
Datos del ISSSTE refuerzan esta preocupación, indicando que la depresión representa entre el 35 y 40 por ciento de las consultas en servicios de psicología y paidopsiquiatría. La falta de un descanso adecuado agrava el estrés generado por el acoso escolar y los conflictos familiares, factores determinantes en la salud mental de los menores de 13 a 17 años.
Recomendaciones y apoyo
Aunque la depresión es un fenómeno complejo, la recuperación del sueño aparece como un factor preventivo clave. Para quienes ya presentan síntomas o requieren orientación profesional, las autoridades de salud ponen a disposición:
Línea de la Vida: 800-911-2000 (Atención 24 horas).
Atención Psicológica UNAM: 55-5025-0855.
Permitir que el reloj biológico de los adolescentes se regule durante el fin de semana no es un signo de «pereza», sino una medida de salud pública que podría evitar episodios depresivos mayores.
Fuente: Journal of Affective Disorders | © Redacción NoticiasPV